ترامه سالانه معتادان

توجه داشته باشیم این پمفلت توسط اعضا تهیه شده و نشریه رسمی انجمن معتادان گمنام نیست .

منظور از این ترامه، پی بردن به نقاط قوت و ضعف شخصی میباشد تا با پی بردن به آنها در مسیر جدید زندگی بتوانیم از تواناییهای خود برای بهبود شرایط زندگی خویش استفاده کنیم.

درخواست کمک از خداوند برای انجام درست این حرکت نیاز است، چرا که پاسخ صادقانه بهترین حامی در این راه است.

1. آیا سال موفقی را گذرانده ام؟
2. رابطه ام با راهنمایم نسبت به سال قبل چگونه است؟
3. چند دوست به دوستانم اضافه شده؟
4. در سال قبل چه کارهایی کردم که نباید انجامش میدادم؟
5. در سال قبل چه کارهایی نکردم که باید انجامش میدادم؟
6. آیا در این سال به تعهدات خود نسبت به برنامه و انجمن پایبند بودم؟
7. کدام نقص بیشترین آزار را برایم فراهم نمود؟ میخواهم برایش چه کنم؟ با کدام نقصم فعلا کنار آمدم؟
8. نقصهای کمرنگ شده ام در سال گذشته کدامند؟ نقصهای پررنگ شده سال گذشته ام کدامند؟
9. با چند نفر که قطع رابطه کرده بودم، آشتی کردم؟(یا سهم خود را در این خصوص انجام داده ام)
10. آیا با خود در صلح و آرامش بودم؟ با دیگران چطور؟ 
11. آیا با رهجوهای خود با عشق و صداقت برخورد کردم؟
12. با چند نفر قطع رابطه کردم؟
13. آیا تلاش کردم خواست خداوند را در زندگیم جاری کنم؟
14. در سال گذشته چقدر در آرامش بودم؟
15. در این سال رابطه من با سحرخیزی و برنامه ریزی چگونه بوده است؟
16. از کدامیک از وابستگیهایم در سال گذشته آزاد شدم؟
17. آیا وابستگی جدیدی پیدا کرده ام؟
18. رابطه ام با خدا چگونه بوده؟
19. آخرین باری که تازه واردی را در آغوش گرفته ام، چه زمانی بوده؟(رفتار امسالم با تازه واردها را چگونه ارزیابی میکنم)؟
20. تا چه حد در انجام مسوولیتهای شخصی خویش مسوولانه برخورد نمودم؟
21. در سال گذشته خداوند چه لطفهایی به من کرده است؟
22. آیا در سال گذشته کاری برای کسی انجام داده ام که خود نفعی در آن نبرده باشم؟
23. بیشترین وسوسه ای که در سال گذشته ذهن مرا اشغال کرده چه بوده است؟
24. آیا در سال گذشتهاجازه داده ام دیگران به دلخواه زندگیم را کنترل کنند؟
25. آیا در گذشته سعی در کنترل دیگران داشته ام؟ توضیح دهید.
26. ارزیابی من از پیشرفتم در زمینه ارتباطات خانوادگی چیست؟
27. ارزیابی ام از پیشرفتم در محل کارم چیست؟
28. در خصوص رشد علمی، دانش و آگاهی فردی یا خود چه کاری کردم؟
29. آیا هنوز خودم را قضاوت میکنم؟
30. آیا خودم را بخشیده ام؟
31. آیا در سال گذشته زخمهای خود را دستکاری نموده ام؟
32. وضعیت ترسهایم در سال گذشته چگونه بوده است؟
33. آیا در سال گذشته قبل از انجام کاری به نتایج آن فکر کرده ام؟
34. آیا برای خودم احترام قائل بوده ام؟
35. در سال گذشته بیشتر عصبانی بودم یا در آرامش به سر برده ام؟
36. آیا رنجشهای سال گذشته را با کسی درمیان گذاشته ام یا آن را هنوز حمل میکنم؟
37. آیا کسی هست که نمیخواهم ببخشمش و نمیخواهم رنجشش را حمل کنم؟ آیا دوست دارم اصلا به آن فکر نکنم؟ آیا توانایی کنترلش(فکرم) را دارم؟ به نظر خودم آیا توانایی لازم را برای بخشش دارم؟ کدامشان؟
38. دوست داشتم در سال گذشته با چه کسانی بیشتر معاشرت کنم؟
39. از خریدهای سال گذشته ام راضیم؟ چه چیزهایی خریده ام که نتوانستم درست استفاده کنم؟ چه چیزهای لازمی را نخریدم؟
40. آیا فکر میکنم که سال مالی خوبی داشتم؟ چقدر درامد داشتم؟ خرجهایم چطور بود؟
41. پس انداز سال قبلم چقدر است؟(میتواند فقط پول نقد یا در بانک نباشد)
42. وضعیت مسافرتهایم در سال قبل چطور بوده است؟
43.  امیدها، آرزوها و اهدافم برای سال پیش رو چیست؟(تفاوت بین امید، آرزو و هدف را در نظر بگیرید)
44. دوست دارم سال آینده در چنین روزی با چه حس و حالی و با چه داشته هایی(مادی و معنوی) این ترامه را پر کنم؟